健身原创文章

  • 篮球架国家执行标准,快来看看

    篮球架国家执行标准,快来看看

    液压篮球架执行标准:GB23176-2008,本标准规定了篮球架的分类、要求、实验方法、检验规则、包装、运输和贮存,并且使用与竞赛和练习用篮球架。该标准不包括儿童篮球架、健身性篮球架和简易篮球架。篮球架执行标准中规定了篮板标准尺寸为1800mm*1050mm,边框尺寸为50mm。
  • 健身女孩必备瑜伽服!巨显身材还舒服!

    健身女孩必备瑜伽服!巨显身材还舒服!

    一个爱瑜伽的女孩怎么能比不上瑜伽服呢?虽然她自己的瑜伽服有一个柜子,但还是挡不住我对其他品牌的好奇。最好有更多的好东西。超时尚的瑜伽服,深色系列的紧身裤更符合我的标准。主要是为了展示你的身材,所以你可以很性感!当你第一次穿上它的时候,它是被爱的。在你去健身房之前,你情不自禁地看着
  • 男士最佳瑜伽服,打造最时尚的运动造型,轻薄到可忽略它的存在

    男士最佳瑜伽服,打造最时尚的运动造型,轻薄到可忽略它的存在

    很难相信仅仅在几年前,对瑜伽的精神追求被认为是女性的一项运动,以至于男性的任何参与都局限于“broga”。值得庆幸的是,健身潮流的周期是快速变化的,瑜伽对男性的吸引力与日俱增,这意味着越来越多男士走进瑜伽工作室。运动服装品牌越来越多地根据需求定制时尚的男性瑜伽服。不知道从哪开始选
  • 盲肠炎症状要早知,吴彦祖因此险“丧命”,怎么预防来了解一下

    盲肠炎症状要早知,吴彦祖因此险“丧命”,怎么预防来了解一下

    近日,吴彦祖在一个采访中提到自己差点因为盲肠炎而送命,让众人大惊,原因是他在生病初期虽有呕吐和肚子疼痛的症状,但是检查过后就以为只是普通的拉肚子,便没有过多注意,从而导致病情加重、盲肠溃烂。医生说如果他再晚去治疗一天,就有可能会没命了。而且在患病期间,他有九天都没怎么吃东西,直接
  • 健身房会员拒绝捡起口罩,被教练掌掴11下致鼓膜穿孔

    健身房会员拒绝捡起口罩,被教练掌掴11下致鼓膜穿孔

    因不愿回健身房捡起自己掉在地上的口罩,杭州一兆韦德健身房会员宋某被健身教练胡某连续掌掴11下,导致鼓膜穿孔。5月18日,记者从杭州钱塘新区警方获悉,胡某已被处以行政拘留9天,待对宋某进行伤情鉴定后再视情处理,如构成轻伤及以上,将进入刑事处理程序。宋某是位于杭州自由港商场4楼的一兆
  • 腰椎间盘突出可以健身吗?腰突症患者能跑步锻炼吗?

    腰椎间盘突出可以健身吗?腰突症患者能跑步锻炼吗?

    荣丰黑膏贴提醒您:腰椎间盘突出可以健身吗?腰突症患者能跑步锻炼吗?随着年龄的增长,各个关节以及组织会进入退行性改变,尤其是腰间盘会出现明显的症状,尤其是做重体力劳动或者弯腰提重物的时候就会让腰间盘突出,引起腰腿疼痛。腰椎间盘突出症以腰45,腰5骶1发病率最高,约占95%。腰椎间盘
  • 年轻人腰椎间盘突出怎么治?腰椎间盘突出外敷药方?

    年轻人腰椎间盘突出怎么治?腰椎间盘突出外敷药方?

    荣丰黑膏贴提醒您:年轻人腰椎间盘突出怎么治?腰椎间盘突出外敷药方?腰椎间盘突出原本是老年人疾病,老人年纪大了经常坐着或者躺着姿势不对造成的,但是现在工作压力过高,很多年轻人也患上这个疾病,经常做办公室,或者从事体力劳动的人最容易患上,工作时间久了就觉得腰肢麻木发酸疼痛,摸上去有骨
  • 别把墨鱼干和它一起咽下肚子

    别把墨鱼干和它一起咽下肚子

    墨鱼干味道鲜美,营养丰富,药用价值高。中药上称之为“乌贼骨”或“海螺蛸”,可治疗胃酸过多,是止血、收敛常用中药。墨鱼,俗名乌贼,又名“冬鸡”,干品又称“螟蜅鲞”,俗称“乌贼粑”。干墨鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质,加上它滋味鲜美,远在唐代就有食用墨鱼的记载
  • 干贝怎么吃,干贝的营养价值是你想不到

    干贝怎么吃,干贝的营养价值是你想不到

    干贝是一种食物,是扇贝的干制品。营养价值非常的高,具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。古人曰:“食后三日,犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。它是由扇贝的闭壳肌风干制成,还具有抗癌、软化血管、防止
  • 人间最鲜美之物 干贝的往事

    人间最鲜美之物 干贝的往事

    长期生活在海边的人都知道,海鲜一定要吃活的,口感纯正味道鲜。冷冻过一小时的鱼,就像只用过一天的二手车,落地即八折。如果说有一种海鲜别具一格,做成干货比鲜货还要令人惊艳,那一定只有干贝。晚来天欲雪,能饮一杯无,在冷峻的冬夜,用野生紫菜和干贝做上一锅汤,可一扫冬日的寒冷。(一个好汉三
  • 干贝这样做可以降血压,降胆固醇

    干贝这样做可以降血压,降胆固醇

    干贝这样做可以降血压,降胆固醇干贝是一种食物,是扇贝的干制品。营养价值非常的高,具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。那么,今天小编就给你们分享干贝的做法。第一种:干贝燉蛋:食材:干贝、花蛤干、丁香鱼干
  • 包小仙的干货分享,干贝在上架之前都经历了什么?

    包小仙的干货分享,干贝在上架之前都经历了什么?

    干贝是我们日常生活中经常用到的食材,它鲜美绝伦,营养丰富,所谓:“食后三日,犹觉鸡虾乏味。”但很多人都不知道干贝在上架之前都经历了什么,在加工的过程中都有什么讲究,干贝的品级是如何确定下来的。今天小编就和大家简单分享下干贝在成为商品前的那些事儿,让您知道一颗优质的干贝真心来之不易
  • 女人经期饮食有哪些注意事项?如何安全健康度过特殊时期

    女人经期饮食有哪些注意事项?如何安全健康度过特殊时期

    女性生理构造的原因,每个月都会来大姨妈,这一特殊时期里女生的失血量较多,不少女生都会有痛经,腰酸等毛病。其实,如果懂得饮食等方面的调理,就是能顺利的度过月经这一时期。那么女生在月经期间的饮食应该注意些什么事项呢?应该做些什么对经期有帮助?想要安全健康的度过特殊时期,以下这些食物都
  • 预防下背痛,办公族维持脊柱健康的四个练习

    预防下背痛,办公族维持脊柱健康的四个练习

    为什么办公桌前的工作和下背部疼痛联系在一起?为什么办公桌前工作对于大部分人来说是一个这么大的问题呢?研究表明久坐和下背部疼痛之间有着紧密的联系。如果你一整天都坐在板凳上的话,那么身体不能一直维持支撑的状态。身体会进入储存能量的状态,腹肌和深层脊柱稳定肌会关闭,在工作期间我们的身体
  • 还在被下背痛折磨着?4个动作,根绝你的疼痛

    还在被下背痛折磨着?4个动作,根绝你的疼痛

    社会在进步,科技在发展,越来越多的人已经正式告别体力活动,取而代之的是一些长期面对电脑的工作,动用着脑力来工作,随着工作越来越多,越来越繁杂,坐着的时间就越来越长,就这样长期坐着,如果坐姿不好的话,就会导致很多人患上办公族常患的下背痛,以至于不论是久站还是久坐腰部都会疼的受不了。
  • 几乎每个人都经历过的下背痛,到底该如何去改善?

    几乎每个人都经历过的下背痛,到底该如何去改善?

    现在有一句非常流行的话,那就是「年纪轻轻,什么都不突出,腰椎间盘倒是很突出」,这也是大多数年轻人自嘲的方式。当然了,腰椎间盘突出倒也不是那么的常见,很多人自以为的腰椎间盘突出可能只是腰肌劳损或者其他的问题。不过话说回来,下背痛可以说是非常常见了。在10个人中,大约就有8个人在生活
  • 健身时出现了下背痛,该怎么继续训练?

    健身时出现了下背痛,该怎么继续训练?

    还在认为下背痛与自己没有关系吗?那你就错了!这些年来,下背痛几乎困扰了所有人。我们或多或少都在生活中的某些时候经历过下背痛。对于我们健身人群来说,下背痛更是噩梦,因为训练会受到影响。那么当你有了下背痛,该如何继续健身呢?本文就给出7大建议,来帮助大家更好地找到适合自己的方法。01
  • 健身时肩膀痛了怎么办?别“病急乱投医”,可以试试这些方法

    健身时肩膀痛了怎么办?别“病急乱投医”,可以试试这些方法

    哪些原因会导致肩膀痛?你要如何处理?今天是上肢训练日,你感觉状态还不错,于是打算做一下大重量卧推。你躺在卧推凳上,做好准备,推出杠铃。然而,当杠铃触胸时,你的肩膀感觉到一丝的疼痛。由于你可以忍受,所以你觉得没有大碍,并且继续卧推。第二天也没有感觉有什么不适。但是相同的事情在下周卧
  • 经常肩痛怎么办?文章详解原因,分享缓解肩痛方法

    经常肩痛怎么办?文章详解原因,分享缓解肩痛方法

    人们的生活离不开肩膀的活动,而肩痛、肩膀活动受限等症状困扰着很多肩病患者。如何消除肩痛,还患者一身“肩”康,成为了迫切需要解决的问题。肩痛≠肩周炎还应了解这些常见肩痛疾病肩周炎是人们常常提到的一种肩部疾病,很多时候人们发生肩痛,就会想到肩周炎,但其实肩痛并不等同于肩周炎,还有可能
  • 高温瑜伽的好处 高温瑜伽练习注意这些事项

    高温瑜伽的好处 高温瑜伽练习注意这些事项

    瑜伽是越来越流行的一种养生健身的方式,瑜伽的种类也越来越丰富,高温瑜珈已经成大多数瑜伽爱好者的心头好。那么高温瑜伽的好处有哪些呢?练习高温瑜伽的注意事项有哪些?哪些人不能上高温瑜珈呢?高温瑜伽的好处1、减肥排毒瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的,高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方
  • 高温瑜伽注意事项有哪些让你了解是健身还是伤体?

    高温瑜伽注意事项有哪些让你了解是健身还是伤体?

    时下,高温瑜珈在各大城市不断上演着热潮,商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用。那我们来看看,是否真的像说得那样。一、高温瑜珈提倡者说负作用为“零”:首先这个说法本身就是一种荒谬的观点,是不科学的。我们知道:这个世界上,没有任何一种事物是“零”负面的作用
  • 高温热瑜伽,越来越受欢迎,除了出汗排毒,还有这些好处

    高温热瑜伽,越来越受欢迎,除了出汗排毒,还有这些好处

    近几年瑜伽是非常流行的健身运动,我们都知道瑜伽有着非常显著的养颜排毒、瘦身减脂功效,既能帮助我们调理身体,又可以帮助我们平静心绪,可谓是内外兼修。不知道经常练习瑜伽的朋友,有没有听说过“热瑜伽”这个词。其实热瑜伽在国外也是一种非常常见的瑜伽练习形式,热瑜伽可以帮助我们的强身健体和
  • 纤体瑜伽帮助你快速瘦身燃脂 这几个动作学起来

    纤体瑜伽帮助你快速瘦身燃脂 这几个动作学起来

    纤体瑜伽是一种能减肥、减压、解毒、修身的瑜伽。许多肥胖的女性朋友通过健身瑜伽练习获得了更好的减肥效果。因此,很多女性朋友想知道健美瑜伽有哪些减肥方法。我们一起学习吧。首先,蝗虫瑜伽躺在地板上,伸展两英尺宽的肩膀,用两个拳头的宽度把手臂和身体分开。吸气时,尽可能抬高身体和四肢,离开
  • 颜值不够身材来凑,纤体瑜伽美化曲线,展现曼妙迷人的身姿

    颜值不够身材来凑,纤体瑜伽美化曲线,展现曼妙迷人的身姿

    【瑜伽心得】健身的最终目的是为了美丽与健康,如果可以用健康的运动方式来塑造美丽,那真是再完美不过的事情了,瑜伽或许能为你带来惊喜。【文章导读】颜值不够身材来凑,纤体瑜伽美化曲线,展现曼妙迷人的身姿!颜值是时下新兴的网络词汇,颜字取汉语中面容、容貌之意,值字则意指数值。颜值高是用来
  • 涨知识,贴墙半蹲还能瘦大腿

    涨知识,贴墙半蹲还能瘦大腿

    贴墙半蹲能瘦大腿吗贴墙半蹲对于瘦大腿有一定的好处,但需要长期坚持才能看出效果,另外贴墙半蹲一定要掌握正确的姿势,以免瘦腿不成反而损伤膝盖。靠墙半蹲,也叫做“贴墙半蹲”、“靠墙静蹲”。练习者首先靠墙身体站立。然后向前迈出一只脚大概在30厘米左右,接着另外一只脚也跟上来。手扶墙身体蹲
  • 每天贴墙半蹲5分钟,既能瘦腰练腿,还能增强肾功能

    每天贴墙半蹲5分钟,既能瘦腰练腿,还能增强肾功能

    每个人做什么事情都贵在坚持,只要在日常生活中有自己处理事情的自律习惯,每天让自己做着同样的事情,成功就会离你越来越近,健身也是同样的道理,我们每天进行一个动作的练习,时间长了,对身体健康就会有好的效果,今天就拿每天贴墙半蹲练习,来证实这样说是对的。贴墙半蹲是保健我们膝关节的时候必
  • 什么方法可以练腹肌?空中蹬车效果很不错

    什么方法可以练腹肌?空中蹬车效果很不错

    什么方法可以练腹肌?对于健身来说,拥有健美的腹肌会为身形美观大大加分,那么,锻炼腹肌最有效的方法有哪些?锻炼腹肌的好处有哪些?锻炼腹肌的误区有哪些?本文介绍锻炼腹肌最有效的方法有哪些,让你选择适合自己的锻炼方法。(资料图)锻炼腹肌最有效的方法有哪些空中蹬车:仰卧在地板上,下背部紧
  • 空中蹬车瘦小腿还是大腿瘦腿瘦腰又收腹

    空中蹬车瘦小腿还是大腿瘦腿瘦腰又收腹

    空中蹬车(Bicycle),因为扭转卷腹并配合腿部运动,尤其腿部运动很形象得像是踩单车,所以称之为空中蹬车,这个动作也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者,该动作可进一步提高腹部的力量和耐力,是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法。动作简介仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手
  • 空中蹬车有什么好处呢?你知道坚持空中蹬车多久可以练出腹肌吗

    空中蹬车有什么好处呢?你知道坚持空中蹬车多久可以练出腹肌吗

    在21世纪的今天,所有人都渴望自己拥有完美的身材,所以也就出现了很多健身达人的视频来教你塑造完美体形。平时我们听过最多的动作就是深蹲、平板支撑以及俯卧撑了吧。这些动作不论男女都可以做,而且对于身材的塑造有着很好的效果,那你知道有一个动作叫空中蹬车吗?这个动作虽然简单,但是它却可以
  • 平板卧推时杠铃架上的安全锁扣用过吗?五个要点确保安全完成卧推

    平板卧推时杠铃架上的安全锁扣用过吗?五个要点确保安全完成卧推

    在对于力量训练的讨论中,我们较多关注的是训练者本身的动作质量、技术要领等问题,较少讨论力量训练中的安全保护问题,但安全保护问题非常重要。我们在网上看到过许多力量训练中的事故,有些有惊无险,有些受了伤,还有些丢了命。我们绝不能将这些事故,当成是与己无关的笑话、段子来看,而应了解、学
  • 上斜卧推与平板卧推的区别是什么?如何均衡的打造饱满胸肌

    上斜卧推与平板卧推的区别是什么?如何均衡的打造饱满胸肌

    卧推是迄今为止的刺激胸肌发力的常用动作了,想要练胸肌,俯卧撑和卧推算是经典动作。卧推又根据锻炼部位的不同有上斜与平板卧推等分类。那么不同的卧推分类有什么区别呢?一般来说,刚刚开始练胸肌做卧推的健身者会选择平板卧推,平板卧推是针对胸肌整体的综合性训练动作。而对于上胸肌较为薄弱的锻炼
  • 杠铃平板卧推时,这2点注意一下,避免胸肌发展不均匀

    杠铃平板卧推时,这2点注意一下,避免胸肌发展不均匀

    杠铃平板卧推是我们经常用来锻炼胸肌的动作,我们在进行杠铃平板卧推的时候,我们的胸肌可以得到比较全面的锻炼,在锻炼的时候往往可以非常好的发展胸肌各个部分的力量和维度。但是这个动作比较只是一个比较复合的动作,它会利用到我们胸肌上中下部分的力量和手臂的力量,但是我们在进行胸肌锻炼的时候
  • 杠铃平板卧推的这几个细节,你真的了解吗

    杠铃平板卧推的这几个细节,你真的了解吗

    健身族对杠铃平板卧推一定不陌生。作为针对胸大肌的经典训练,杠铃平板卧推能帮助我们打造发达宽阔的胸部。但这个动作不仅仅是将杠铃举起那么简单,要注意到很多动作细节,才能最大程度发挥训练效果,减少训练损伤。下面是杠铃平板卧推需要注意的4大细节:1.肩胛骨夹紧当我们举起杠铃时,一定要沉肩
  • 上斜卧推和平板卧推有什么不同?了解这些利弊,更好锻炼胸肌

    上斜卧推和平板卧推有什么不同?了解这些利弊,更好锻炼胸肌

    卧推在力量训练中被健友们使用率最高的动作,它能更好地给胸部增肌和塑形。它对动作的要求比较严格,在握距、握法以及卧推技巧上都有规范动作要领,它的训练方式多种多样,其中上斜卧推和平板卧推受到健友们的喜爱,那他们有什么不同?如何锻炼这两个动作,使我们胸部增肌效果明显,就请跟着小编一起走
  • 平板卧推和上斜卧推区别是什么 了解这些对你有帮助

    平板卧推和上斜卧推区别是什么 了解这些对你有帮助

    现在的人对于自己的身材要求越来越高,无论是男生女生都想要练出漂亮的肌肉。所以现在很多人都喜欢去健身房锻炼一下,今天小编就来给大家科普一下,到底平板卧推以及上斜卧推它们两者之间有什么不一样,希望对于各位想要加入健身的朋友来说有所帮助。一、平板卧推和向斜卧推有怎样的不一样?1、锻炼的
  • 杠铃平板卧推vs俯卧撑:哪个对于增肌和力量更好?

    杠铃平板卧推vs俯卧撑:哪个对于增肌和力量更好?

    说起练胸,我想俯卧撑和杠铃平板卧推这两个动作会立马浮现在大家的脑海中。对于经常在家、宿舍、户外以及没能去健身房训练的人,肯定会认为俯卧撑非常好。另一方面,经常去健身房的人肯定会对俯卧撑嗤之以鼻,认为它强度太低,杠铃平板卧推才是王道。那么这两个动作到底有什么区别呢?本文就跟大家讨论
  • 健身:坐姿提踵解析,强化腿部细节,打造线条感大粗腿!

    健身:坐姿提踵解析,强化腿部细节,打造线条感大粗腿!

    坐姿提踵,强化腿部细节,打造线条感大粗腿!大家好,欢迎来到李阿诺的健身圈,随着人们生活水平不断提高,健身这项运动渐渐走进了大众的生活当中,许多健身爱好者甚至已经把健身当做日常生活中必不可少的一部分,就像吃饭睡觉那样重要。自从小编着手撰写“全民健身”系列文章以来,大多数都是以胸、背
  • 骑驴提踵到底应该屈腿还是笔直站立?骑驴提踵正确姿势要领图解

    骑驴提踵到底应该屈腿还是笔直站立?骑驴提踵正确姿势要领图解

    相信很多人的健身房里关于练小腿的器械都不太多吧?比如坐姿提踵器械一般来说健身房就不太有,站姿提踵器械就更加少了,往往都是只能用斯密斯器来做站姿提踵的动作。不过今天我们要推荐一种不需要任何器械在家在健身房都可以做的小腿锻炼动作。那就是“骑驴提踵(donkeycalfraise)”是
  • 站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

    站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

    要说小腿有什么比较好的锻炼动作,那只有两个字“提踵”,各种提踵,站姿提踵、坐姿提踵、骑驴提踵、腿举器械提踵等等。小腿几乎没有太多人重视,但这就是你的突破口啊,也是你迅速和别人拉开差距的契机。阿诺德·施瓦辛格不就说过吗,自己曾经最薄弱的都是腿,后来采用了健身优先原则加上持之以恒的锻
  • 什么是反向站姿提踵?怎么做效果最好?

    什么是反向站姿提踵?怎么做效果最好?

    小腿的锻炼动作应该说种类并不是很多,之前我们介绍的像骑驴提踵、坐姿提踵、站姿提踵这些都是“正向”的刺激,今天我们要介绍的是一个“反向”刺激的动作,没错,说的就是“反向提踵(reversecalfraises)”。那到底什么是反向站姿提踵呢?这个动作具体该怎么做,有什么动作要领或者